المدونة

هل تعلم؟ حمض اللاكتيك لا يشكل "عبئًا" أثناء ممارسة التمارين الرياضية؛ بل إنه يوفر الدعم في ثلاثة جوانب أساسية: توفير الطاقة، وتنظيم التمثيل الغذائي، وتحسين أداء التمارين الرياضية.

1. الوظيفة الأساسية: مصدر طاقة طوارئ فعال

حمض اللاكتيك هو مصدر مهم للطاقة للعضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة، وخاصة خلال فترات عدم كفاية الأكسجين.

عندما تتجاوز شدة التمرين حد التمثيل الغذائي الهوائي (مثل الركض السريع، والتدريب المتقطع عالي الكثافة)، ستنتج العضلات أولاً حمض اللاكتيك من خلال التنفس اللاهوائي.

لا يتراكم حمض اللاكتيك الناتج بالكامل؛ حيث يتم نقل حوالي 70% منه بسرعة إلى خلايا عضلية أخرى (مثل الألياف البطيئة الانقباض) أو القلب، حيث يتم إعادة تحلله من خلال التمثيل الغذائي الهوائي إلى ثاني أكسيد الكربون والماء، مما يؤدي إلى إطلاق الطاقة لاستخدامها في التمارين الرياضية.

يمكن لآلية "نقل حمض اللاكتيك" هذه توفير الطاقة بشكل مستمر لممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة، مما يؤدي إلى تأخير استنزاف الطاقة الناجم فقط عن الاعتماد على الجليكوجين.

2. التنظيم الأساسي: الحفاظ على التوازن الأيضي أثناء التمرين

يمكن أن يساعد حمض اللاكتيك الجسم بشكل غير مباشر على التكيف مع التمارين الرياضية عالية الكثافة من خلال تنظيم البيئة الداخلية.

تقلبات درجة الحموضة العازلة: تشير النظرة التقليدية إلى أن حمض اللاكتيك يسبب الحماض، ولكن أظهرت الأبحاث أن أيونات اللاكتات المنفصلة عن حمض اللاكتيك يمكن أن تتحد مع أيونات الهيدروجين في الدم، وبالتالي تخفف إلى حد ما من الانخفاض الحاد في درجة الحموضة داخل الخلايا وتبطئ إشارات التعب الناجمة عن الحموضة المفرطة.

تعزيز استعادة الجليكوجين: بعد التمرين، يمكن تحويل حمض اللاكتيك الذي لم يتم استقلابه بالكامل في العضلات إلى جلوكوز من خلال "تكوين الجلوكوز" في الكبد ثم نقله مرة أخرى إلى العضلات لتخليق الجليكوجين، مما يسرع من استعادة احتياطيات الطاقة بعد التمرين ويقصر فترة تعافي الجسم.

3. القيمة طويلة المدى: تعزيز القدرة على التكيف مع التمارين الرياضية

إن الإنتاج المتكرر لحمض اللاكتيك أثناء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يعزز بشكل غير مباشر تحسين وظائف الجسم وتحسين أداء التمارين الرياضية.

تحفيز تحسين القدرة الهوائية: التدريب طويل الأمد مع تراكم حمض اللاكتيك (مثل الجري المتقطع) سوف يتسبب في تكيف الجسم مع بيئة حمض اللاكتيك، مما يحسن كفاءة إزالة حمض اللاكتيك (مثل زيادة عدد الميتوكوندريا وتعزيز نشاط إنزيمات التمثيل الغذائي الهوائي)، مما يسمح للجسم بالحفاظ على إمدادات الطاقة الهوائية بكثافة أعلى وتأخير ظهور التعب.

تعزيز قدرة العضلات على التحمل: يُحفّز وجود حمض اللاكتيك ألياف العضلات بشكل طفيف. بعد تكيّف طويل الأمد، يتحسّن تحمّل العضلات للبيئات الحمضية، ويحدث التعب لاحقًا في التمرين بنفس الشدة، وتزداد مستويات التحمل.

هل ترغب في الحصول على حمض لاكتيك عالي الجودة؟ نرحب باستفساراتكم حول الأسعار. انقر هنا. جي إن إف وتواصل معنا!